Taggarkiv: chiafrö

LowCarbBullar

Gott bröd och goda bullar gillar vi nog alla och jag som är ett riktigt brödmonster vill ju väldigt gärna ha bröd till både frukost och kvällsmacka

Men ibland så kanske samvetet säger, kanske ett nyttigare bröd och för mig så innebär nyttigare bröd=färre kolhydrater

Så nu knåpade jag ihop lowcarbbröd och faktiskt även glutenfritt, om man nu är på den banan

Varje bulle innehåller cirka 7 kolhydrater (finns många olika bud på hur många kolhydrater ett livsmedel innehåller förutom vad som står på innehållsdeklarationen, men jag väljer att lita på att den stämmer och räknar ut innehållet därefter)

Ingredienser 6 bullar

3 ägg

25 gram smält smör

0.75 deciliter mandelmjöl

0.75 deciliter hasselnötsmjöl

0.75 deciliter kokosmjöl

1-2 nypor salt

1 matsked guarkärnmjöl

0.5 deciliter chiafrö

100 gram finriven ost

0.5 deciliter pumpakärnor

Gör så här

Sätt ugnen på 175 grader

Blanda mandelmjöl, hasselnötsmjöl, kokosmjöl, guarkärnmjöl och salt i en bunke

Tillsätt 2 stycken ägg under omrörning

Blanda i chiafrö och smör

Tillsätt osten och knåda ihop

Forma till 6 bullar och lägg på bakplåtspapper på en ugnsplåt

Pensla med lite uppvispat ägg och strö på pumpakärnor

Grädda ganska långt ner i ugnen i cirka 20-25 minuter

Låt svalna innan du skär i dem

Smaklig Spis!:)

 

Tuna Sashimi Tartar

Ibland vaknar man och bara vet vad som måste göras och idag är en sådan dag och gillar du vad det står i rubriken så Stay Tuned 🙂

Jag tyckte själv att det blev superdupergott och testade det även med ett smakprov till några sushilovers i min närhet och de tyckte som jag verkade det som 🙂

Så här är en tonfisktartar med ett bottenkex med svarta sesamfrö, chiafrö,  äggvita och lite salt

Rå tonfisk förstås

En cremé på mascarpone och wasabi

Picklad purjolök

Friterad äggula

Låter det komplicerat, nop, lätt som en plätt, alla kan göra det här

Så här kommer receptet

Ingredienser

Picklad purjolök

1 deciliter vatten

1/2 deciliter ättika 12%

1/2 deciliter steviaströ (ICA)

15 centimeter av mittbiten av purjolöken

Gör så här

Koka upp vatten och ta bort från plattan

Häll sedan ner ättika och socker, blanda runt så sockret löser sig

Skölj och skiva purjolöken och lägg ner i spadet och låt dra i cirka 15 minuter, ta upp och lägg på hushållspapper

Kexen

1 äggvita

Lite drygt 1/2 deciliter chiafrö

Lite drygt 1/2 deciliter svarta sesamfrö

1 nypa salt

Små muffinsformar

Gör så här

Sätt ugnen på 150 grader

Vispa äggvitan till hårt skum

Häll ner alla frö och salt och blanda runt och låt svälla ett par minuter medan du lägger ut muffinsformarna på en plåt. Jag använder mig här av en pizzaplåt med små hål i, men går säkert lika bra med en vanlig plåt

Klicka ut ett par teskedar i varje form och platta sedan till med lite med baksidan av skeden

Grädda i cirka 15-20 minuter i mitten av ugnen

Tonfisken

200 gram tonfisk

Gör så här

Hacka den så den blir till en färs och forma den till små bollar i storlek som lite mindre köttbullar som du sedan plattar till lite grann

Wasabicremé

100 gram mascarpone

Wasabi efter tycke och smak

1 nypa salt

Gör så här

Blanda ihop ingredienserna, färdigt.:)

Äggulan

2 äggulor

Olja till fritering cirka 3 deciliter, då det är lite beroende på diametern på den kastrullen du väljer, men välj alltid en kastrull med hög kant och ha alltid ett lock till hands om det skulle bli allt för hett

Gör så här

Knäck äggulorna i en skål

Micra i 30 sekunder ungefär, de ska bli fasta men inte gummihårda, så ta ut och känn på dem efter 15 sekuunder, då det kan skilja på i effekt på microvågsugnar.:))

Skiva äggulan

Hetta upp olja på 75% av spisens kapacitet och lägg de skivade äggulorna i en frityrkorg (finns att köpa på de flesta hushållsartikelaffärer)

Fritera i 30-60 sekunder

Montera nu Tartaren i följande ordning

Kexet i botten

1 1/2-2 teskedar av wasabicremén, platta till

Lägg tonfisken ovanpå wasabicremén

Nu är det purjolökens tur, ta en nypa och lägg på tonfisken

En bit friterad äggula på toppen och eventuellt lite grovmald svartpeppar

Hoppas du får en njutbar måltid!:)